Alpukat, Buah Kaya Nutrisi dengan Berbagi Manfaat Kesehatan

Mojokerto, diswaymojokerto.id - Alpukat adalah buah padat nutrisi yang kaya lemak tak jenuh tunggal, serat, kalium, serta vitamin K, E, C, dan B. Manfaat utamanya meliputi menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat (LDL), membantu manajemen berat badan karena efek mengenyangkan, menjaga kesehatan mata, meningkatkan pencernaan, dan mendukung kesehatan kulit serta kesuburan.

Berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi yang telah disebutkan di atas, menurut puskesmas kuala cenkaku dan hallo sehat ada banyak manfaat alpukat yang luar biasa bagi kesehatan, antara lain:

1. Menjaga berat badan

Karena alpukat mengandung karbohidrat dan serat, mengonsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Meski berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat, karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik.

Namun, untuk mendapatkan manfaat alpukat yang satu ini, Anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan mengingat kalorinya cukup tinggi, yaitu sektiar 150–200 kalori per buahnya. Selain itu, untuk menurunkan berat badan, Anda juga dianjurkan untuk rutin berolahraga.

Alpukat kaya akan lemak sehat (omega-9), serat, vitamin E, dan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, membantu mengontrol tekanan darah, serta membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. -Foto : M Munawirul Hadi Magang-

2. Memelihara kesehatan jantung

Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung. Riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuan, termasuk buah alpukat, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Kolesterol LDL yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan sumbatan di pembuluh darah jantung dan memicu penyakit jantung. Oleh karena itu, buah alpukat dapat Anda manfaatkan sebagai salah satu pilihan buah penurun kolesterol dan untuk menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Wali Kota Mojokerto Instruksikan Pengamanan Maksimal Hari Raya Nyepi dan Idul Fitri

BACA JUGA:Umat Hindu di Mojokerto Arak 3 Ogoh-ogoh Jelang Nyepi, Sarat Pesan Perdamaian

3. Menjaga kesehatan prostat

Konsumsi alpukat secara rutin mampu mengurangi risiko pembesaran prostat jinak (BPH) serta mendukung fungsi sistem perkemihan yang sehat.  Ini karena buah alpukat mengandung beta-sitosterol, yakni senyawa tumbuhan yang diketahui membantu menjaga kesehatan prostat pada pria. Antioksidan dalam buah alpukat juga membantu mengurangi peradangan pada jaringan prostat.

Pohon alpukat-Foto : M Munawirul Hadi Magang-

Sumber: