Tak Perlu ke Gym, Pilates di Rumah Jadi Cara Praktis Menjaga Kebugaran Saat Hari Libur

Mojokerto, diswaymojokerto.id - Hari libur identik dengan waktu untuk beristirahat atau berkumpul bersama keluarga. Namun, meluangkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit untuk berolahraga juga bisa menjadi cara sederhana menjaga kebugaran sebelum kembali beraktivitas di awal pekan.

Salah satu olahraga yang semakin diminati adalah pilates. Selain mudah dilakukan, pilates tidak membutuhkan peralatan mahal maupun ruang yang luas. Cukup berbekal matras atau alas yang nyaman, olahraga ini sudah bisa dilakukan secara mandiri di rumah.

BACA JUGA:Arena Judi Sabung Ayam di Mojokerto Digrebek Hingga Dibongkar

BACA JUGA:Stasiun Mojokerto Layani 199,747 Penumpang Sepanjang Semester I/2026

Pilates merupakan latihan yang berfokus pada penguatan otot inti (core), keseimbangan tubuh, fleksibilitas, serta pengaturan pernapasan. Gerakannya cenderung ringan dan terkontrol, sehingga cocok dilakukan oleh berbagai kelompok usia, mulai dari remaja, orang dewasa, hingga lansia yang masih aktif.

Tak heran jika olahraga ini menjadi pilihan banyak orang yang ingin tetap sehat tanpa harus menjadi anggota pusat kebugaran.

Lima Gerakan Pilates Tanpa Alat -Foto : Velinda Magang/Ilustrasi AI-

Kini, belajar pilates juga semakin mudah. Beragam video latihan untuk pemula tersedia di media sosial maupun platform berbagi video. Dengan mengikuti panduan dari instruktur yang tepercaya, siapa pun dapat mulai berlatih dari rumah sesuai kemampuan masing-masing.

Beberapa gerakan dasar yang mudah dipraktikkan antara lain bridge, pelvic tilt, bird dog, plank, dan single leg stretch. Rangkaian gerakan tersebut membantu memperkuat otot perut, punggung, pinggul, serta kaki, sekaligus meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.

Manfaat pilates tidak hanya dirasakan secara fisik. Kombinasi gerakan yang dilakukan secara perlahan dengan teknik pernapasan yang teratur juga memberikan efek relaksasi.

BACA JUGA:PT Enero Bantah Buang Limbah ke Lahan Pertanian, Tegaskan Pabrik Bioetanol Tak Menghasilkan Limbah

BACA JUGA:Ribuan Langkah Warnai Pagi Kota Mojokerto, Majapahit Run 2026 Jadi Pesta Sehat Lintas Generasi

Karena itu, pilates sering dipilih untuk membantu mengurangi stres, meredakan ketegangan otot setelah beraktivitas, serta meningkatkan konsentrasi.

Meski tergolong olahraga berdampak rendah (low impact), pilates tetap harus dilakukan dengan benar. Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya tidak boleh diabaikan untuk mengurangi risiko cedera.

Sumber: