Ramadan Momentum Tepat Memperbaiki Pola Makan dan Hidrasi Tubuh
Makan bersama saat Ramadan, menjadi momen yang tepat juga untuk menjaga pola makan-Foto : Hasbi Magang (Pinterest)-
Mojokerto, diswaymojokerto.id - Bulan suci Ramadan menjadi momentum penting bagi umat muslim untuk meningkatkan kualitas ibadah sekaligus memperbaiki pola hidup, termasuk pola makan dan hidrasi tubuh.
Perubahan jadwal makan dari tiga kali sehari menjadi dua kali, yakni ketika sahur dan berbuka, menuntut masyarakat untuk lebih cermat dalam memilih asupan nutrisi agar tubuh tetap bugar dan sehat selama berpuasa.
WHO menegaskan bahwa prinsip gizi seimbang tetap berlaku meski waktu makan berubah. “Asupan bergizi tetap menjadi fondasi utama agar tubuh tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa”, tulis WHO dalam laporannya. Artinya, ketika sahur dan berbuka tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian, bukan sekadar mengenyangkan.
Selain keseimbangan gizi, hidrasi menjadi aspek penting yang sering luput dari perhatian. Kurangnya asupan cairan dapat memicu dehidrasi, membuat tubuh cepat lelah, hingga menurunkan konsentrasi.
Ilustrasi melakukan pola makan seimbang saat Ramadan-Foto : Hasbi Magang (Pinterest)-
WHO menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan selama waktu berbuka hingga sahur. Minum air putih secara bertahap lebih dianjurkan dibandingkan langsung dalam jumlah banyak sekaligus.
Saat berbuka puasa, masyarakat kerap tergoda untuk langsung menyantap makanan dalam porsi besar. Padahal, makan dalam porsi besar sekaligus dapat memicu kenaikan berat badan dan gangguan metabolisme.
dokter Tirta, dokter yang cukup terkenal dan menjadi publik figur ini menyarankan agar berbuka dilakukan secara bertahap. Mengawali dengan air putih dan makanan manis alami seperti kurma dapat membantu mengembalikan energi secara perlahan tanpa membebani sistem pencernaan. Setelah shalat magrib, barulah dianjurkan mengonsumsi makanan utama dengan komposisi gizi seimbang.
BACA JUGA:Rumah di Jetis Mojokerto Terbakar, Empat Unit Damkar Dikerahkan
BACA JUGA:Tabrakan RX King vs Vario di Mojokerto, Dua Tewas dan Satu Luka Berat
Komposisi gizi yang dianjurkan menurut WHO selama Ramadan yaitu :
- Karbohidrat kompleks
- Protein
- Lemak sehat
Sumber:
- Share:
