Mojokerto, Diswaymojokerto.id - Bulan Ramadhan segera tiba, dan umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenam matahari tentu menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pusing, lemas, hingga gangguan fungsi organ.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara-cara efektif menjaga cairan tubuh selama Ramadhan.
Ilustrasi mencegah dehidrasi selama puasa-Foto : Pinterest (Pita)-
Pentingnya Menjaga Cairan Tubuh Saat Puasa
Selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan pernapasan. Kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, menurunkan konsentrasi, dan menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, menjaga hidrasi tubuh sangat penting agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga cairan tubuh selama Ramadhan:
* Pola 2-4-2: Terapkan pola minum 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
* Hindari Minuman Berkafein: Batasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena bersifat diuretik atau memicu pengeluaran urine.
BACA JUGA:963 WBP Ikuti Tradisi Megengan Didalam Lapas Mojokerto
BACA JUGA:Empat Orang Anggota BIN Gadungan Ditangkap di Mojokerto, Janjikan Kenaikan Jabatan
* Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur: Konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti semangka, timun, jeruk, dan tomat.
* Hindari Makanan Asin dan Pedas: Makanan asin dan pedas dapat membuat Anda merasa lebih haus.
* Batasi Aktivitas Fisik Berat: Kurangi aktivitas fisik yang berat, terutama di siang hari saat cuaca panas.