- Ikan : sarden dan teri menjadi sumber kalsium baik karena mengandung tulang yang dapat dimakan. Sekaleng sarden (92 gram) mengandung 35% kebutuhan kalsium harian, sedangkan 85 gram salmon kaleng dengan tulang mengandung 21% kebutuhan kalsium harian.
Daftar makanan dan minuman yang mengandung zat kalsium tinggi-Ilustrasi : Pinterest (Salma)-
- Edamame : kacang kedelai muda yang dipanen saat masih dalam polong, edamame ini dikenal sebagai kedelai Jepang. Mengandung kalsium sekitar 95 mg kalsium per 155 gram.
- Susu kedelai : Minuman nabati yang terbuat dari kacang kedelai, susu kedelai ini juga dikenal sebagai susu soya yang kaya akan kalsium dengan kandungan yang setara dengan susu sapi.
Kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung karena membantu jantung berkontraksi memompa darah.
BACA JUGA:YONO, Filosofi Gaya Hidup Baru yang Mengguncang Generasi Muda
Mineral ini juga mempengaruhi kerja elektris jantung serta kontraksi dan relaksasi otot jantung. Kalsium dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal dan melemaskan otot polos di sekitar pembuluh darah.