Tips Berbuka Puasa bagi Penderita Gerd dan Asam Lambung

3. Pilih menu yang ramah lambung

Pemilihan makanan saat berbuka juga sangat menentukan. Dokter menyarankan menghindari makanan pemicu asam lambung seperti: Gorengan dan makanan berlemak tinggi, makanan pedas atau terlalu asam, fast food, minuman berkafein dan bersoda

BACA JUGA:Selain Menjalankan Ibadah, Berpuasa Ramadan Berdampak Positif bagi Kesehatan

BACA JUGA:Factory Cafe Mojokerto, Magnet Baru untuk Nongkrong Estetik

Sebagai gantinya, penderita Gerd dianjurkan mengonsumsi: karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal), protein rendah lemak (ayam tanpa kulit, ikan), sayur hijau, buah rendah asam seperti pisang, pir, melon

Menurut dr. Ari Fahrial Syam, makanan tinggi lemak memperlambat pengosongan lambung sehingga meningkatkan risiko refluks. “Semakin lama makanan di lambung, semakin besar peluang asam naik ke kerongkongan,” ujarnya.

4. Jangan makan terlalu cepat

Kebiasaan makan dengan kalap saat berbuka juga perlu dihindari. Selain membuat lambung kaget, makan cepat menyebabkan banyak udara masuk ke saluran pencernaan sehingga memicu kembung. “Proses makan idealnya dilakukan perlahan agar sistem pencernaan bekerja optimal,” kata dr. Abdul Aziz Rani.

BACA JUGA:Bolehkah Shalat Tarawih Sendiri? Berikut Hukum dan Tata Caranya

BACA JUGA:Kemenag Distribusikan 100 Ton Kurma Bantuan dari Pemerintah Arab Saudi

5. Atur asupan cairan

Kebutuhan cairan tetap harus terpenuhi selama bulan Ramadan. Penderita Gerd disarankan minum air putih secara bertahap dari waktu berbuka hingga sahur, bukan sekaligus banyak. Air membantu proses pencernaan dan mencegah iritasi lambung. Namun minuman berkafein seperti kopi dan teh kental sebaiknya dibatasi karena dapat merangsang produksi asam lambung.

6. Hindari langsung tidur

Kesalahan umum setelah berbuka adalah langsung berbaring. Padahal kebiasaan ini menjadi salah satu pemicu utama refluks. “Berbaring setelah makan memudahkan asam lambung naik karena posisi lambung dan kerongkongan sejajar,” jelas dr. Ari Fahrial Syam. Idealnya, beri jeda 2–3 jam sebelum tidur. Jika mengantuk, posisi setengah duduk lebih disarankan dibanding telentang.

Kurma salah satu pilihan makanan aman bagi penderita Gerd di awal berbuka.-Foto : Diyaulhaq magang-

Sumber: