Sebaliknya, jika makanan yang manis-manis, tidak membutuhkan proses untuk diubah menjadi energi, sehingga kadar gula darah akan melonjak naik dengan cepat, dan akan menyebabkan berbagai macam penyakit.
3. Aktivitas fisik menurun
Meskipun asupan makanan dibatasi hanya saat sahur dan buka, kurangnya aktivitas fisik membuat kalori yang masuk (terutama dari makanan berbuka yang manis/gorengan) tidak terbakar optimal, sehingga sisa kalori akan disimpan sebagai lemak yang tentunya akan menyebabkan berat badan kita naik.
Untuk menghindarinya, kita disarankan untuk tetap melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti jalan santai, yoga, atau stretching, terutama sebelum berbuka puasa atau setelah tarawih.
Makan karbo dalam jumlah yang banyak membuat BB naik meski sedang puasa-Foto : Iustrasi AI-
4. Begadang di malam hari
Begadang dan berat badan memiliki keterkaitan yang cukup erat. Bahkan, kurang tidur dalam jangka waktu tertentu juga bisa meningkatkan risiko obesitas. Keterkaitan antara dua hal ini terjadi karena peran hormon. Kurang tidur bisa membuat tubuh menjadi lebih mudah lapar, sehingga berat badan akan bertambah lebih cepat.
Dengan memahami beberapa faktor tersebut, masyarakat diharapkan dapat lebih bijak dalam mengatur pola makan selama bulan Ramadan. Berpuasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga momentum untuk membangun kebiasaan hidup sehat, yang menjadi salah satu pendukung dalam beribadah.