Tips Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat Hadapi Cuaca Ekstrem Akhir-akhir ini

2. Konsumsi air putih yang cukup

Minum banyak air putih dapat membantu mengurangi suhu panas pada tubuh, selain itu banyak minum dapat memfilter agar memperoleh hasil yang maksimal. Dengan demikian sistem kekebalan tubuh kita akan lebih fokus untuk menjaga tubuh dari penyakit.

Dan jika anda merasa menggigil dan meriang maka minumlah air hangat agar suhu tubuh menjadi lebik enak dan nyaman, serta membuang bakteri, kuman, dan racun dalam tubuh.

Pilihlah air yang mempunyai kualitas kandungan mineral tinggi, carilah yang 100% murni karena itu dapat mendukung proses pemulihan tubuh yang sakit.

Minum air putih yang cukup menjaga keseimbangan tubuh-Foto : Pinterest (Salmaa)-

Air putih juga berfungsi membantu kerja ginjal dalam menyaring zat sisa metabolisme dan racun. Dengan cairan yang cukup, proses distribusi nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar sehingga mempercepat proses penyembuhan pada tubuh.

3. Mengkonsumsi vitamin 

Konsumsi vitamin dari sumber alami lebih dianjurkan karena lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun bila diperlukan, suplemen tambahan bisa dikonsumsi tapi harus ikut anjuran dokter agar kebutuhan harian tetap terpenuhi selama masa pemulihan.

Vitamin utama yang  sangat dibutuhkan oleh tubuh yaitu vitamin C, vitamin B vompleks, vitamin D, A, E, serta mineral zinc dan zat besi. Dari buah-buah yang bagus dan kaya vitamin yaitu jeruk, semangka, dan pisang.

Ilustrasi sakit flu-Foto : istimewa-

4. Menjaga suhu tubuh dan kebersihan

Gunakan pakaian yang bersih dan tepat, saat sedang sakit atau demam pakailah pakaian yang longgar dan menyerap keringat saat panas, dan pakaian hangat saat dingin atau hujan.

Saat mandi gunkanlah air hangat sebab air hangat dapat merefleksi tubuh sehingga lebih nyaman dan menurunkan demam, dan jangan lupa menggunakan sabun yang baik agar terhindar dari virus dan kuman terlebih lagi saat sebelum makan.

Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk lebih peka terhadap kondisi tubuhnya, segera beristirahat saat lelah, dan menerapkan gaya hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap kuat menghadapi perubahan cuaca.

 

Sumber: