Positif dan Negatif Mengkonsumsi Nasi Putih

Mojokerto, diswaymojokerto.id - Nasi putih adalah sumber energi karbohidrat cepat, bebas gluten, dan mudah dicerna, menjadikannya makanan pokok utama. Namun, nasi putih rendah serat dan nutrisi mikro (karena penyosohan), memiliki indeks glikemik tinggi, serta dapat memicu lonjakan gula darah dan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan, berbeda dengan nasi merah yang lebih berserat.

Inilah manfaaat nasi yang diambil dari ulasan halodoc.com. Nasi putih bisa menjadi makanan sehat bila kamu mengonsumsinya sesuai dengan porsi aman. Berikut ini manfaat mengonsumsi Nasi putih:

1. Mendukung kesehatan tulang, saraf, dan otot

Beras putih mengandung magnesium. Magnesium adalah komponen struktural tulang yang membantu ratusan reaksi enzim terlibat dalam sintesis DNA dan protein. Sintesis protein dan DNA ini perlu untuk konduksi saraf dan kontraksi otot yang tepat. 

2. Meningkatkan kesehatan usus besar

Nasi mengandung kadar pati resisten yang lebih tinggi saat dimasak dan didinginkan. Pati resisten dapat membentuk asam lemak spesifik yang membantu usus besar tetap sehat. Asam lemak ini juga dapat menurunkan risiko kanker kolorektal.

Beras, bahan nasi putih-Foto : M Munawirul Hadi Magang-

3. Nasi putih menjadi sumber energi 

Nasi putih kaya akan karbohidrat kompleks, terutama pati, yang menjadi sumber utama energi bagi tubuh manusia. Sebagai karbohidrat kompleks, karbohidrat dalam nasi putih akan diubah oleh tubuh menjadi glukosa secara perlahan sebagai bahan bakar tubuh. Namun, pastikan untuk tetap mengonsumsinya dalam porsi moderat dan bersamaan dengan lauk sumber protein. 

4. Mudah dicerna tubuh

Nasi putih rendah serat dan mudah dicerna tubuh. Manfaat ini menjadikannya pilihan yang baik untuk pengidap masalah pencernaan seperti GERD.

BACA JUGA:Tetap Produktif Selama Puasa Ramadan, Kerja Oke, Ibadah Yes!

BACA JUGA:Berbuka Lebih Dulu atau Shalat Dulu? Begini Tuntunan Rasulullah ﷺ  

Berikut tiga kekurangan dari nasi putih yang sebagai berikut.

Sumber: