Memilih Menu Sarapan yang Tepat untuk Kesehatan, Tak Harus Lezat

Mojokerto, Diswaymojokerto.id – Di tengah kesibukan pagi, sarapan sering kali dianggap sebagai rutinitas yang sepele, padahal asupan di awal hari ini memiliki dampak signifikan bagi kesehatan dan produktivitas.

Namun, banyak yang masih kurang menyadari sudah terjebak dalam pilihan menu sarapan yang justru kurang bergizi, bahkan berbahaya bagi tubuh.

Ironisnya, banyak makanan yang sering dianggap sehat, justru menyimpan banyak kalori dan nutrisi yang tidak seimbang, sementara hidangan tradisional yang terkesan berat justru menawarkan manfaat tersembunyi. 

Menu Sarapan yang Dianggap Sehat, Seringkali Sebaliknya

1. Sereal manis : sereal manis yang dikenal praktis, namun memiliki tinggi gula dan rendah nutrisi. Sereal jenis ini umumnya mengandung tambahan gula dan biji – bijian olahan yang minim serat, sehingga menyebabkan lonjakan gula darah.

BACA JUGA:Ramuan Alami Daun Mangga Membantu Atasi Asam Urat dan Diabetes

BACA JUGA:Merusak Lantai Keramik, Petugas Gabungan Tertibkan Sepeda Listrik di Alun-Alun Wiraraja Mojokerto

Selain itu, sereal manis juga kekurangan protein dan lemak sehat, oleh sebab itu membuat rasa lapar cepat kembali. 

2. Kopi dengan tambahan pemanis : kopi yang menjadi pilihan praktis bagi yang sering melewatkan sarapan. Namun, penambahan pemanis buatan, susu atau cream yang meningkatkan kadar gula akibat kandungan karbohidrat atau gula yang tinggi. 

3. Jus buah tanpa protein : meminum segelas jus buah memang menyegarkan, tetapi tidak bisa dijadikan sarapan yang komplit.

Cold Pressed Juice juga minuman yang terbuat dari sari buah atau sayuran yang di ekstrak dengan tekanan tinggi tanpa pemanasan juga tidak ideal jika hanya dikonsumsi sendirian.

Jus buah umumnya kaya akan karbohidrat dan gula, yang bisa membuat cepat lapar dan mendorong konsumsi camilan tidak sehat sebelum makan siang.

Lebih baik membuat jus sendiri di rumah dengan buah segar dan kombinasikan dengan sumber protein. 

Banyak makanan dianggap sehat, padahal tidak sehat -Foto : Pinterest (Salmaa)-

Sumber: