Mojokerto, diswaymojokerto.id - Saat musim hujan tiba, menjaga kesehatan menjadi hal yang penting. Cuaca yang sering berubah dan udara yang lembab membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga kita jadi lebih mudah terserang flu, batuk, demam, atau gangguan pernapasan. Selain itu, genangan air setelah hujan menjadi tempat nyamuk berkembang biak dan meningkatkan risiko demam berdarah.
Tentu ini menjadi hal yang menakutkan terutama bagi para orang tua, mereka pasti cemas akan kesehatan aggota keluarganya. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan :
1. Istirahat yang cukup
Kebanyakan orang menyepelekan hal ini, padahal istirahat yang cukup adalah sarana menjaga kesehatan yang cukup penting, karena ketika beristirahat, sistem imun berkerja lebih optimal serta tekanan darah menurun, memberi waktu bagi pembuluh darah dan jantung untuk beristirahat. Usahakan tidur 7-8 jam dalam sehari.
BACA JUGA:Selama Januari 2026, Komoditas Cabai Rawit Bikin Indeks Fluktuasi Harga di Mojokerto Turun
BACA JUGA:Razia Disiplin Pelajar di Mojokerto Amankan 27 Siswa yang Nongkrong di Warung Kopi Saat Jam Sekolah
2. Konsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan, terutama dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin c dan yang mengandung protein disaat musim hujan, tentu daya tahan tubuh akan meningkat sehingga penyakit sukar singgah ditubuh.
3. Berolahraga ringan
Olahraga hal yang paling efektif dalam menjaga kesehatan. karena dengan berolahraga, imun serta metabolisme tubuh meningkat sehingga tubuh rawan terseraang penyakit. Cukup melakukan olahraga ringan setiap hari seperti jalan santai, squat, push up, tubuh jadi lebih kebal terhadap penyakit.
Ilustrasi musim penghujan-Foto : Ahmad Rizal Magang-
4. Minum air putih yang banyak
Nah, ini adalah hal yang banyak disepelekan ketika musim hujan. Ketika cuaca dingin orang orang sering lupa minum. padahal ketika itu, tubuh juga butuh cairan. Banyak orang yang tidak sadar kalau tubuhnya dehidrasi, sehingga minum air yang banyak adalah suatu hal yang sangat diperhatikan ketika musim hujan datang.
5. Jaga kebersihan lingkungan
Menjaga kebersihan juga salah satu tips menghindari penyakit dimusim hujan, karena tentu penyakit akan gampang hinggap di suatu lingkungan kalau lingkungan tersebut kotor. Maka kita perlu memperhatikan seperti genangan air, selokan, dan wilayah wilayah sekitar rumah yang rawan menjadi sarang penyakit. Oleh karena itu selalu cek tempat tempat tersebut ketika musim hujan datang.