Berstrategi Mengurangi Minuman Manis pada Anak-anak melalui Camilan dan Minuman Sehat

Beberapa jenis minuman manis yang berbahaya bagi anak – anak :

- Jus Buah Kemasan : meskipun terlihat sehat, banyak jus buah kemasan yang mengandung gula tambahan yang tinggi. 

- Soda : Minuman soda kaya akan gula dan kalori kosong, konsumsi soda secara rutin dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi. 

- Milshake : Sering dianggap lebih baik dari soda, namun kandungan gula dan lemak juga masih sama tinggi. 

- Minuman Energi : Banyak dijumpai di beberapa tempat, minuman yang tidak hanya mengandung gula tinggi, tetapi kafein juga menyebabkan masalah tidur dan kecemasan pada anak – anak, sehingga mempengaruhi konsentrasi pada kegiatan sehari – hari. 

- Teh Manis Kemasan : Sangat mudah untuk ditemui di mana saja, bahkan mini market masih banyak yang menjual produk tersebut.

Dengan pemanis buatan dapat membuat anak – anak kurang tertarik pada air putih dan berisiko mengalami masalah kesehatan jangka panjang. 

Camilan sehat dan minuman bergizi adalah kunci untuk membantu anak – anak mengembangkan kebiasaan makan yang baik sejak dini.

Memilih alternatif yang lebih sehat, akan menjaga kesehatan anak – anak, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.

Camilan sehat dan minuman bergizi yang baik untuk anak - anak-Foto : Salmaa-

Beberapa camilan sehat yang dapat diberikan kepada anak – anak untuk mengurangi konsumsi gula :

- Buah Segar : Hal ini bisa menyesuaikan apa yang disukai anak – anak, seperti apel, pisang, stroberi, bluberi yang kaya akan serat dan vitamin. Memberikan energi dari gula alami tanpa tambahan gula berbahaya. 

- Yogurt tanpa gula : Yogurt plain atau Greek Yogurt yaitu yogurt yang diproses dengan penyaringan untuk mengurangi kadar airnya sehingga teksturnya lebih kental dan tidak mengandung gula tambahan. Sumber protein dan kalsium yang baik, dipastikan memilih yang rendah gula untuk menghindari asupan gula tambahan. 

- Kacang – kacangan : Kacang almond, kenari dan kacang mete adalah camilan yang kaya akan lemak sehat dan protein, juga memiliki indeks glikemilk rendah yang berarti dicerna dan diserap lebih lambat sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara mendadak. 

- Oatmeal : Salah satu makanan tinggi serat yang juga mengandung berbagai nutrisi penting untuk tubuh. Oatmeal disajikan sebagai camilan dengan menambahkan potongan buah atau sedikit kayu manis, sehingga membantu menjaga kadar gula darah yang stabil. 

Sumber: