Tips Olah Raga Nyaman di Rumah untuk Kaum Introvert

BACA JUGA:Aone Trawas Mojokerto, Wisata Pantai di Atas Awan yang Viral

BACA JUGA:Dimsum Mentai, Tren Kuliner Kekinian di Mojokerto

Olahraga ini menggabungkan intensitas tinggi dengan istirahat singkat, dengan beberapa manfaat seperti membakar kalori, membentuk massa otot, meningkatkan metabolisme dan mengurangi stres, seperti lompat jongkok dan plank. 

d. Latihan kekuatan : Menggunakan berat badan sendiri seperti push up, squat, dan lunges.

- Buat jadwal rutin : Menyusun jadwal latihan teratur sangat penting, mencoba olahraga setidaknya 2-3 kali seminggu, dengan durasi 20 – 30 per sesi. Menjaga konsistensi menjadi kunci mencapai hasil yang diinginkan. 

- Mulai dengan latihan ringan : Jika baru memulai, tidak perlu terburu – buru melakukan latihan berat, mulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau perenggangan.

Olahraga yang memanfaatkan berbagai sumber online-Foto : Pinterest-

Secara bertahap tingkatkan intensitas latihan seiring dengan meningkatnya kebugaran. 

- Ciptakan Lingkungan yang nyaman :  Memilih ruangan yang tenang dan jauh dari gangguan untuk berolahraga.

Memastikan area tersebut nyaman dan memiliki ventilasi yang baik, dapat menambahkan elemen seperti musik untuk menciptakan suasana yang menyenangkan saat berolahraga. 

- Gunakan Sumber Daya Online : Memanfaatkan video tutorial online dari youtube atau aplikasi kebugaran untuk mendapatkan inspirasi dan panduan dalam berolahraga.

Banyak platform yang menawarkan program latihan yang dirancang khusus untuk pemula, sehingga dapat mengikuti instruktur dengan mudah. 

BACA JUGA:4 Hari Tidak Keluar, Pedagang Bakso Asal Malang Ditemukan Meninggal di Kos Mojosari Mojokerto

BACA JUGA:Program Makan Bergizi Gratis di Kota Mojokerto Kembali Ditunda

- Evaluasi kemajuan : Setelah beberapa minggu, dapat meluangkan waktu untuk evaluasi kemajuan pada setiap individu, mencatat apa yang telah dicapai dan sesuaikan dengan rencana yang sebelumnya diperlukan.

Sumber: